Cela semble ambitieux, mais perdre du poids en une semaine est une tâche complètement satisfaisante. Nous avons compilé les meilleures façons de nous débarrasser de quelques kilos supplémentaires sans une formation et une faim épuisantes.
Si dans une semaine, vous devez être irrésistible dans votre robe préférée, qui est soudainement étroite, il y a une solution! Nous donnons d'excellentes recommandations qui aideront à atteindre le formulaire en un temps record.
Régime et exercices: moins 2 kg par semaine
Une paire de kilogrammes ira facilement s'il en fait une règle pour charger 10 à 15 minutes chaque jour. Inclure des exercices populaires (squatilles, poussée, allumer le sol, etc.). Une bonne formation express peut également être trouvée dans des applications mobiles spéciales.
S'il vous est plus facile d'observer un régime sans exercices, vous devez passer en revue la distribution des calories quotidiennes. Le petit déjeuner doit être dense et léger. Buvez beaucoup d'eau, excluez la farine, les bonbons, les sauces de magasin et les jus emballés. Il existe de nombreux régimes efficaces calculés uniquement pendant une semaine: poulet, blé de sarracene, "échelle" et autres. Étudiez soigneusement les contre-indications avant d'introduire des restrictions strictes dans le régime alimentaire.
Exercices pour la perte de poids locale en une semaine
La chose la plus difficile est de faire en sorte que le corps se débarrasse de la graisse aux bons endroits. Cela peut être réalisé en utilisant le bon programme de formation. En général, les femmes sont plus préoccupées par l'estomac, les côtés et les hanches. Pour transporter rapidement ces zones en ton, activez les exercices de charge suivants.
Le vide de l'abdomen
Vous pouvez retirer l'estomac en une semaine avec un régime et des exercices si vous effectuez un quotidien "vide". Il appuiera les muscles et accélérera le métabolisme, et son estomac sera vu en forme. Faites l'exercice tous les matins avec un estomac vide buvant un verre d'eau.
Marge de jambe
La zone problématique de nombreuses femmes est le bas de l'abdomen. Les ascenseurs de jambes entraînent la presse inférieure. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sous les fesses et soulevez vos jambes droites, puis jetez-la sans toucher le sol. Plus l'amplitude du mouvement est petite et plus les jambes dans le sol sont faibles, plus la charge est grande.
Barre latérale
En une semaine, une combinaison de régime alimentaire et d'exercices aidera à éliminer les côtés s'il effectue la barre latérale. Cet exercice statique renforce parfaitement les muscles obliques de la presse. De la position de la barre latérale, vous pouvez également faire la torsion: 20 dans chaque direction.
Vélo
Vélos simples efficacement avec les muscles abdominaux tombés. Lorsque vous le faites, ne baissez pas les jambes et la partie supérieure du corps jusqu'au sol. Tenez vos mains derrière la tête et effectuez doucement les mouvements circulaires de vos jambes.
Pli
La torsion du "pli" ne laissera pas l'opportunité d'une presse faible. Allongez-vous sur le sol, puis soulevez vos bras et vos jambes droites. Restez en haut, puis revenez à la position initiale. Répéter 20 fois.